1、睡覺(jué)養(yǎng)神——子時(shí)入眠

保養(yǎng)身體，最簡(jiǎn)便易行的方法就是睡覺(jué)，每天不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)。晚上11點(diǎn)是子時(shí)，相當(dāng)于人體的冬天，此時(shí)入睡陽(yáng)氣才能藏入身體，有助于體力精力的恢復(fù)。

2、熱水泡腳

每晚7~9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)間，泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。

功效：經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。

3、用腳后跟健走

即盡可能的邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，走路的時(shí)候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時(shí)候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時(shí)候，后腳腳尖要踮起來(lái)。每天有時(shí)間的時(shí)候可以將休閑的散步變成大步走練習(xí)即可。

功效：用腳后跟先著地的走路方法，實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位，可以有效的防止骨質(zhì)疏松癥。

4、深呼吸

選擇空氣清新的環(huán)境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。每次的深呼吸以6次為一組，然后就可以平息調(diào)整，然后再做。

功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之后可以促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更嬌清醒。

5、握固

將大拇指扣在手心中，指尖位于無(wú)名指的根部，然后屈曲其余的四個(gè)手指，稍稍的用力，整個(gè)動(dòng)作感覺(jué)就好像在握緊一個(gè)寶貝一樣，力度控制適宜即可。日常閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，例如走路、坐車、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習(xí)。

功效：握固這個(gè)動(dòng)作可以將精氣神在體內(nèi)。

6、提踵顛足

提踵的時(shí)候以五個(gè)腳趾抓地，兩腿并攏，同時(shí)提肛收腹，肩部要向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足的時(shí)候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后輕輕的震動(dòng)地面。

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

7、撞背

面向南方向，身體放松，身體后仰，然后用整個(gè)背部去撞擊墻壁，用力適度即可，借助撞擊的反作用力讓身體回復(fù)直立的位置，重復(fù)進(jìn)行即可。每次撞擊30下左右，每天可以進(jìn)行2~3次。

功效：撞背可以達(dá)到強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)的功效。

黑芝麻丸

俗話說(shuō)：發(fā)為腎之華，頭發(fā)是“腎”開(kāi)的花。

黑芝麻丸：含有多種礦物質(zhì)、維生素且含鐵量豐富。可以養(yǎng)血滋陰、烏黑秀發(fā)，降低脫發(fā)概率，養(yǎng)肝補(bǔ)腎，可以促進(jìn)紅細(xì)胞和頭發(fā)的生長(zhǎng)，增強(qiáng)身體免疫能力。

黑芝麻丸：甄選道地食材，調(diào)護(hù)合一，美味滋補(bǔ)；純手工研磨，傳統(tǒng)工藝；一口軟糯，清香四溢；獨(dú)立包裝，安全衛(wèi)生，隨時(shí)滋補(bǔ)，細(xì)節(jié)決定態(tài)度！